谁说减肥一定要去健身房？这样做照样瘦十斤！,呼啦圈,瑜伽球,跳绳,普拉提,健身房,减肥

3 月已过半，天气转暖，「肥肉」必现，相信不少朋友已经把减肥提上日程，预计马上就要到白热化阶段。可美食当前，管不住嘴，迈不开腿，在办公室一坐就是

谢邀，哪种运动减肥效果更好，在知乎上是被过提问很多次的问题，也是很多人都存在的误区。答案是什么呢？没有哪种运动对减肥效果更好，无论你是跑步，举铁，跳绳，游泳，跳操，等等等等

建议跳绳和跳舞相结合，减肥效果最好。建议两者结合。运动其实是不减肥的，但是运动可以塑身和增长肌肉，有了肌肉才能让新陈代谢变快，而且有了肌肉才能让身体的线条更漂亮！

除了郑多燕减肥操，你还可以选择这些

正确的运动做法是： 每周至少4次有氧训练，每次不少于30分钟，心率应控制在最大心率的65%至70%之间。值得注意的是，运动时间不是越长对减肥越有帮助。